स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ

  बढ़ती उम्र में बीमारियों से बचने का सीक्रेट: थाली में शामिल करें ये चीजें हमेशा याद रखें ये 5 आदतें बढ़ती उम्र में बीमारियों को रोकने और लम्बी उम्र के लिए हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के वैज्ञानिकों ने 5 आदतें बताई हैं। इन आदतों का ध्यान रखा जाए तो 50 साल की उम्र में कई गंभीर बीमारियों को होने से रोका जा सकता है। इनमें टाइप-2 डायबिटीज, हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियां शामिल हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और हार्वर्ड टीएच चेन स्कूल ऑफ पब्लिक स्कूल ऑफ हेल्थ की यह रिसर्च अलर्ट करने वाली है। ऐसे हुई स्टडी हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने 73,196 महिलाएं और 38,366 पुरुषों के हेल्थ डाटा का इस्तेमाल अपनी रिसर्च में किया। रिसर्च में सामने आया कि जिन पुरुषों ने 4 से 5 आदतों को माना वो 50 साल की उम्र में भी 31 साल तक डायबिटिज से मुक्त रहे। वहीं, ऐसी महिलाएं 34 साल की डायबिटीज से दूर रहीं। जानिए वो पांच बातें जिनका हमेशा ध्यान रखना चाहिए… 1-  हेल्दी डाइट: खानपान में फल सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं वैज्ञानिकों का मानना है, बढ़ती उम्र का असर रोकने में काफी हद तक इंसान के खानपान का रोल होता है। अमेरिकी स्वास्थ...

  सेहत के कई राज खोलती हैं हमारी हथेलियां ! जानिए रंग बदलने और कांपने का कारण  रंग बदलने से लेकर कांपने तक हथेलियों बदलता रंग आपकी तबीयत के नासाज होने का संकेत देता है। रक्त प्रवाह पर असर, कमजोर प्रतिरोधक क्षमता या लिवर से जुड़ी कई समस्याएं हथेली के रंग से जान सकते हैं। हालांकि जो बदलाव बताए जा रहे हैं, वे महज संकेत हैं, जिनकी पुष्टि डॉक्टर से करवाई जानी चाहिए। इसलिए समझिए, हथेलियां क्या कुछ संकेत दे सकती हैं। कोलंबिया एशिया अस्पताल के कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन डॉ. दीपक वर्मा बता रहे हैं हथेलियों से सेहत के बारे जानने के कुछ आसान से टिप्स… हथेली में लालपन होना अगर लंबे समय तक आपकी हथेली लाल रहती है तो ये सामान्य नहीं है। ये लिवर की समस्या का संकेत देती है। आमतौर पर हथेलियों के बाहरी हिस्से पर लालपन नज़र आता है। यदि हथेली पर लाल धब्बेदार चिह्न दिखाई देते हैं, तो चिकित्सक से सलाह लें। हालांकि जिनकी उम्र 50 वर्ष या उससे अधिक है उनमें ये समस्या अधिक होती है। वहीं गर्भवती महिलाओं में रक्त संचार बढ़ने के कारण हथेलियों में लालपन आना सामान्य है। हार्मोन के संतुलन में परिवर्तन आने के कारण ...

  इन घरेलू उपायों से गैस और पेट फूलने की समस्या को जड़ से खत्म करें पेट में गैस बनना आम बात है लेकिन कई बार इसकी वजह से सीने में भी दर्द होने लगता है। गैस भयंकर तरीके से सिर में चढ़ जाती है और उल्टियां तक आने लगती है। अगर आपको भी खतरनाक तरीके से गैस बनती है तो आप देसी दवाई की जगह घरेलू उपायों के जरिए इस बीमारी को जड़ से खत्म कर सकते हैं। दरअसल, गैस बनने से पेट फूलने लगता है और पाचन संबंधी दिक्कत पैदा हो जाती है। अगर आपको ज्यादा गैस बनती है तो इसे बिल्कुल भी हल्के में न लें क्योंकि इसकी वजह से आपको घातक पेट के रोग हो सकते हैं। पेट फूलने और गैस बनने पर आप घर में ही मौजूद चीजों से इसका इलाज कर सकते हैं और इस बीमारी से जड़ से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं पेट में बनने वाली गैस को किस तरह से घरेलू नुस्खों से दूर किया जा सकता है… निम्बू और बेकिंग सोडा अगर आप गैस की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको रोजाना खाली पेट एक चम्मच बेकिंग सोडा में नींबू का रस मिलाकर पीना चाहिए। इसे पीते ही आपको गैस की समस्या से पल भर में छुटकारा मिल जाएगा। हींग हींग जहां खाने का स्वाद बढ़ाता है , वहीं हींग गैस क...

  अगर आप रोज पीते हैं चाय तो यह खबर आपके लिए ही है ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित स्टडी के अनुसार ज्यादा चाय पीने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के चांस बढ़ते हैं. इसके अलावा भी ज्यादा चाय पीने से सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं. इसलिए अपोलो बीएसआर हॉस्पिटल की चीफ डाइटिशियन ज्यादा चाय अवॉयड करने की सलाह देती हैं. वे बता रही हैं चाय पीने से होने वाले 5 नुकसान के बारे में. चाय बनाते समय इन बातों का रखें ध्यान : चाय पीने से बच्चों की सेहत पर क्या असर होता है? अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियेट्रिक्स की रिसर्च के अनुसान चाय पीने से बच्चों की बॉडी पर ये नेगेटिव इफेक्ट हो सकते हैं. इसमें मौजूद कैफीन से ब्रेन पॉवर कम होती है. इसमें शक्कर होती है. ज्यादा चाय पीने से बच्चों के दांत खराब होते हैं. इससे बॉडी में कैल्शियम का अब्जॉबर्शन पूरी तरह नहीं होता है. हड्डियां कमजोर होती हैं. इसमें मौजूद कैफीन से बच्चों को इनडाइजेशन हो सकता है. पेट की प्रॉब्लम बढ़ती है. जानिए चाय पीने से   सभी उम्र के लोगों को क्या नुकसान हो सकते हैं ज्यादा चाय पीने से मुंह से पेट को जोड़ने वाली नालियां डैमेज होती है. इससे क...

  खाना पचाती हैं ये 7 चीजें, पर इन 4 बातों का रखें ध्यान अनियमित लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों की वजह से डाइजेशन रिलेटेड प्रॉब्लम अक्सर होती हैं. इससे बचने के लिए अपनी डाइट का खास ख्याल रखना जरूरी है. राजस्थान आयुर्वेदिक यूनिवर्सिटी, जोधपुर के डॉ. बता रहे हैं ऐसी ही 7 चीजों के बारे में. इनसे कब्ज, एसिडिटी, गैस जैसी प्रॉब्लम दूर होती हैं. साथ ही यह भी जानें कि इन चीजों को लेते समय किन 4 बातों का ध्यान रखने से फायदा होगा. मुनक्का –  इसमें मौजूद फाइबर्स की अधिक मात्रा खट्टी डकारें, गैस जैसी प्रॉब्लम से बचाती है. काला नमक –  इसमें एंटीऑक्सीडेंट मिनरल्स होते हैं जिससे डाईजेशन इम्प्रूव होता है. हींग का पानी –  इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी होती है इससे एसिडिटी दूर होती है. आजवाइन –  इसमें थायमोल होता है, इससे कब्ज दूर होती है, और डाइ जेशन इम्प्रूव होता है. छाछ –  इसमें प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते है जो बदहजमी से बचाते है. अदरक –  इसमें मौजूद जिन्जेरोल से डाइजेशन ठीक रहता है. पपीता –  इसमें पाइपीन होता है जिससे डाइजेशन ठीक होता है. इनसे गैस एसिडि...

  इयर बड से जा सकती है सुनने की क्षमता, इन 4 चीजों से साफ करें कान बहुत से लोग कान साफ करने के लिए इयर बड का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इयर बड के प्रयोग से सुनने की क्षमता पर असर पड़ता है और कान में होने वाली समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। इसलिए कानों की सफाई करने के लिए आप इन घरेलू चीजों का प्रयोग कर सकते हैं। नमक का पानी कान साफ करने के लिए नमक वाले पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके लिए एक छोटा चम्मच नमक को आधे कप गुनगुने पानी में मिलाएं। अब घोल में रूई डुबोएं और कानों में इसकी कुछ बूंदे डालें। इस बात का विशेष ध्यान दें कि पानी बाहर ना निकले। ग्लिसरीन ग्लिसरीन कानों की मैल को मुलायम बना देती है जिससे वह आसानी से बाहर निकल आती है। ड्रॉपर की सहायता से कानों में कुछ बूंदें ग्लिसरीन की डालें और कानों में साफ रुई लगा दें। थोड़ी देर बाद रुई निकाल दें और गर्दन को थोड़ा मोड़ें जिससे बचा हुआ पानी निकल जाए। सिरका और रबिंग एल्कोहल इसका प्रयोग करने के लिए सिरके और रबिंग एल्कोहल यानी आइसोप्रोपिल एल्कोहल को बराबर मात्रा में मिलाएं। अब रुई की सहायता से कान में इस...

  खून बढ़ाने का ऐसा तरीका, जो हर उम्र में काम आएगा बॉडी में खून की कमी होने से कमजोरी बढ़ती है. अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो सीने में दर्द ,  थकान और चक्कर आने जैसी प्रॉब्लम हो सकती है. खून की कमी से बचने के लिए आल इंडिया इंस्टीट्यूट ऑफ आयुर्वेद ,  दिल्ली के डॉ. पालक का जूस पीने की सलाह देते हैं. उनके अनुसार पालक का साग या इसे सलाद में मिक्स करके खाने से भी हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है और कमजोरी दूर होती है. ब्लड को प्यूरीफाई करने के ये तरीके भी हैं बेस्ट >> आयुर्वेदिक डॉ. ब्लड को प्यूरीफाई करने के लिए अदरक के रस में नींबू का रस ,  काली मिर्च और नमक मिलाकर पीने की सलाह देती हैं. उनके अनुसार रोज एक आंवला खाने से ब्लड प्यूरीफाई होता है. इसके अलावा लहसुन में मौजूद एलिसिन से ब्लड प्यूरीफाई होता है. इसे अपनी डाइट में शामिल करने से एनीमिया से बचाव भी होता है. जाने खून बढाने का एक आसान नुस्खा>> इससे दूर होगी खून की कमी –  रोज पालक के जूस में शहद मिलाकर पीएं. इससे खून बढ़ता है. चाहे तो पालक का साग बनाकर खाएं. इसलिए है फायदेमंद –  पालक में आयरन, व...

  सिर्फ गेहूं के दाने जितनी ये चीज बढ़ा सकती है आपकी हाइट और स्पर्म काउंट, करना होगा ये कई रिसर्च में यह साबित हुआ है कि चूना लगभग 70 बीमारियों को ठीक कर सकता है. इनमें मौजूद एंटीबायोटिक, एंटीफंगल और एंटीइंफ्लेमेरटरी प्रॉपर्टी कई तरह की बीमारियों से बचाव करती है. चूने में कैल्शियम कार्बोनेट और मैग्नीशियम कार्बोनेट जैसे तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. इससे बच्चों की हाइट बढ़ाई जा सकती है. साथ ही और भी कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स को कंट्रोल किया जा सकता है. इसे पानी, दाल, दही या जूस में मिलाकर ले सकते हैं. आयुर्वेद एक्सपर्ट बता रहे हैं चूने के 6 फायदे. रोज जूस में गेंहूं के दाने जितना चूना मिलकर पीयें. इससे स्पर्म काउंट और फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद मिलती है. गेहूं के दाने बराबर का चूना रोज बच्चों को खाने में मिलकर दें या पानी के साथ दें. इससे हाइट बढ़ाने में मदद मिलेगी. रोज डाइट में गेहूं के दाने बराबर का चूना लें. इससे याददाशत बढ़ाने में हेल्प मिलेगी. पीलिया होने पर रोज जूस या पानी में चूना मिलकर पीयें. इससे पीलिया की प्रॉब्लम दूर होगी. रोज ...

  ब्लड प्रेशर और हार्ट ब्लॉकेज की शिकायत है तो खाना शुरू कर दें ये चीजें आज के दौर में ब्लड प्रेशर के मरीजों की तादाद दिन प्रति दिन बढ़ती जा रही है। दौड़- भाग भरी जिंदगी, फॉस्ट फूड और अनियमित दिनचर्या की वजह से आजकल हर उम्र के लोगों में बीपी की समस्या देखने को मिल रही है। और वैसे तो ब्लड प्रेशर की बीमारी मामूली सी लगती है लेकिन अगर इसपर काबू न पाया गया तो यह समस्या दिल की बीमारी, स्ट्रोक और किडनी की बीमारी का कारण भी बन सकती है। ब्लड प्रेशर कम हो या ज्यादा दोनों ही ख़तरनाक होते हैं। इसलिए डॉक्टर द्वारा अक्सर यह सलाह दी जाती है की आप नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करवाते रहें। यदि आप हाई ब्लड प्रेशर या लो ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान है और इसके समाधान के बारे में सोच रहें है तो आपके लिए दो तरह के विकल्प हैं। इसके दो विकल्प है एक रोज अंग्रेजी दवाएं खाकर राहत ली जाए जिसका साइड इफ़ेक्ट होना भी तय है और दूसरा घरेलू उपचार है जिसे अपनाकर आप ब्लड प्रेशर को प्रबंधन कर पाएंगे, साथ ही शरीर की कई और बीमारियों में लाभ भी पहुंचाएगा और साइड इफ़ेक्ट भी नहीं होगा। तो आइए आज हम जानते हैं हाई ब्लड ...

  जानिए नकसीर या नाक से खून बहने का कारण और उसे रोकने के उपाय कई बार नाक से अचानक से खून आने लगता है। चिकित्‍सा जगत में इसे नकसीर फूटना कहा जाता है। बच्‍चों में यह समस्‍या अक्‍सर देखी जाती है, नाक में चोट लग जाने या बहुत गर्मी के दिनों में नाक से खून निकलना आम बात होती है, क्‍योंकि नाक के ऊतक क्षतिग्रस्‍त हो जाते हैं।बड़े लोगों में यह समस्‍या, रक्‍तचाप बढ़ जाने के कारण होती है या फिर किसी प्रकार का संक्रमण होने पर होती है, जिस बीमारी के कारण ऐसी समस्‍या होती है उसे आर्टरियोस्‍केलिरोसिस कहा जाता है। आपको जानकर भय लग सकता है कि कैंसर का प्रांरभिक लक्षण भी नाक से खून निकलना होता है। लेकिन लोग अक्‍सर इस पर गौर नहीं करते हैं। नकसीर की बीमारी नाक से खून भी दो प्रकार से आता है जिसे एंटीरियर नोज़ब्‍लीड या पोस्‍टीरियर नोज़ब्‍लीड कहा जाता है, जिनमें से पोस्‍टीरियर नोज़ब्‍लीड़ घातक और जानलेवा होता है। नाक से खून बहने के कई कारण, लक्षण और उपचार होते हैं जिनके बारे में बोल्‍डस्‍काई के इस आर्टिकल में बताया गया है। नाक से रक्‍त निकलने के कारण – नाक से रक्‍त निकलने के कई कारण हो सकते हैं। साइनस सं...

  3 दिन लगातार शकरकंद खालो ! इन 10 भयानक रोगों से मिलेगी सुरक्षा जैसे सब्जियों का राजा आलू माना जाता है और आलू लोगों में बहुत लोकप्रिय भी है। ऐसे ही आप सभी ने एक नाम और सुना होगा जो लोगों में बहुत ही पसंदीदा है और उसका नाम है शकरकंद (स्वीट पोटैटो)। शकरकंद अपने स्वाद के कारण लोगों में बहुत ही ज्यादा पसंदीदा है। इसे आप कच्चा और पक्का कर दोनों रूप में खा सकते हैं। कुछ लोग इसे आग में पकाते हैं और उसके बाद खाते हैं। इसकी बहुत सारी किस्म आप को दुनिया भर में आसानी से मिल जाएंगे। जो शकरकंद लाल किस्म के होते हैं उसके गूदे सूखे और ठोस होते हैं और जो शकरकंद सफेद और पीले रंग के होते हैं। उनके गूदे के अंदर बहुत ज्यादा रस होता है। जो शकरकंद (Sweet Potato) लाल किस्म के होते हैं उनकी खुशबू अलग ही होती है। जब आप उन्हें उबाल कर खाते हैं तो आपको और भी ज्यादा पोषक तत्व मिल जाते हैं। इसके अंदर बीटा कैरोटीन की मौजूदगी होती है। चलिए आज हम आपको शकरकंद के फायदे और नुकसान दोनों के बारे में विस्तारपूर्वक बताते हैं। विटामिन ए शकरकंद या स्वीट पोटैटो का सेवन सर्दियों में लाभदायक होता है. सर्दियों में कंद-मूल अध...

  बच्चों में मोटापा खतरे की घंटी है ! जानिए इसके कारण और निवारण आज के मॉडर्न समय में लोग स्मार्टफोन की दुनिया में सिमटकर रह गये हैं. ऐसे में वह अपने खान-पान की आदतों को लेकर काफी बदल गये हैं. शोध के अनुसार दुनिया के अधिकतर लोग फ़ास्ट फ़ूड की लत का शिकार हो चुके हैं. ऐसे में मोटापा, सुगर, हाई ब्लड प्रेशर और ना जाने कितने रोग उन्हें अपनी चपेट में ले लेते हैं. अपने बीजी शेड्यूल में लोग अक्सर बच्चों के खान-पान पर बी सही से ध्यान नहीं दे पाते जिसके कारण उनके बच्चे बिमारियों से पीड़ित रहते हैं. हालाँकि माँ बाप अपने बच्चों को स्वस्थ जीवन देना चाहते अं लेकिन फिर भी दुनिया की रेस में दौड़ते दौड़ते वह अपने बच्चपन की देखभाल करने में कहीं ना कहीं चूक ही जाते हैं. वहीँ बात अगर मोटापे की करें तो इन दिनों हर दो में से एक व्यक्ति बढ़ते वजन की समस्या से जूझ रहा है. मोटापा बजुर्गों में ही नहीं बल्कि बच्चों मे भी उभर कर सामने आ रहा है. हाल ही में किये एक शोध के अनुसार जो बच्चे बढ़ते वजन से पीड़ित हैं, उनकी पाचन प्रणाली भी काफी कमजोर हो रही है साथ ही इसका सीधा असर उनकी यादाश्त पर भी पड़ रहा है. ऐसे में हर माँ ...

  आप अपनी सेहत को लेकर परेशान है तो अपने फ़ोन में जरुर रखे ये 5 फिटनेस एप्प आज के समय में मार्किट की हर वस्तु में अधिक से अधिक कैलोरीज़ और फाइट पायी जाती है. ऐसे में जो लोग अपनी डाइट को लेकर काफी सजग है वह भी परेशान रहते हैं कि आखिर क्या खाएं और क्या ना खाएं. तो यदि आप भी इस न्यू इयर वजन को लेकर चिंतित हैं तो यह ख़ास लेख केवल आपके लिए ही है. आज हम आपको कुछ ऐसे बेहतरीन एप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें यदि आप अपने स्मार्टफोन में इनस्टॉल रखते हैं तो आपको अपनी डाइट और कैलरीज पर नजर रखने में आसानी होगी. बहुत से लोग वजन को लेकर इतने परेशान रहते हैं कि नींद में भी वह खुद को पतला करने के प्रयत्न करते नजर आते रहते हैं. लेकिन आप हकीक़त में जीवन के उस मोड़ पर खड़े होते हैं, जहाँ कोई डाइट भी आपके काम नहीं आ रही. ऐसे में यदि आप इन 5 एप्स को फोन में रखते हैं तो आपको आपकी दिनभर की डाइट के रिकॉर्ड रखने में मदद मिलेगी. हेल्दीफाई मी अगर आप वजन कम करने का तरीका ढूंढ़ रहे हैं तो हेल्दीफाईमी एप की मदद ले सकते हैं.यह आपको वजन घटाने के टिप्स देगा, डाइट प्लान देगा, साथ ही आपके फिटनेस रिजीम यानी दिनचर्य...