078 वजन घटाने के लिए अपनाएं ये TIPS

 वजन घटाने के लिए अपनाएं ये TIPS



अक्सर कई लोग जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए एक टाइम भोजन करना छोड़ देते हैं. एक बार तो वजन घट जाता है लेकिन जैसी ही दोबारा डाइट बंद कर देंगे तो इससे ठीक उल्टा होकर वजन घटने की वजाए बढ़ने लगता है ऐसे हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे कारगर टिप्स जिन्हें अपना कर आप अपना वजन बहुत कम समय में आसानी से घटा सकते हैं.

वजन घटाने के लिए अपनाएं ये टिप्स >>

वाक या एक्सरसाइज – सुबह के समय कम से कम 30 मिनट की वाक या एक्सरसाइज जरुर करें. इससे फैट बर्न करने की प्रोसेस तेज होगी और वजन घटाने में हेल्प मिलेगी.


स्नैक्स अवॉयड करें – काम के दौरान हाई कैलोरी वाले स्नैक्स खाना अवॉयड करें. इससे बॉडी फैट कम करने में हेल्प मिलेगी.


नाश्ता जरुर करें – कम से कम नाश्ता करने का समय निकालें. इससे अगर लंच में देरी होती है तब भी एनर्जी लेवल बना रहेगा. मेटाबोलिज्म (फैट बर्निंग प्रोसेस) पर बुरा असर नही पड़ेगा.


हल्का टहले – ऑफिस टाइम में समय निकालकर हर एक या 2 घंटे बाद 10 मिनट टहले. इससे खाना सही तरीके से डाईजेस्ट होगा और वजन घटेगा.


सलाद ज्यादा खाएं – दिन में जब भी खाएं, सलाद की मात्र ज्यादा रखें. इससे पेट जल्दी भर जाएगा जिससे हम एक्स्ट्रा खाने से बच जाएंगे.


ग्रीन टी या ब्लैक टी – काम के दौरान ज्यादा दूध और शक्कर वाली चाय अवॉयड करें. इसकी जगह ब्लैक कॉफ़ी या ग्रीन टी दिन में 2 या 3 बार ले सकते हैं. ये दोनों वजन घटाने में मदद करती हैं.


स्ट्रेस कम करें – काम के दौरान स्ट्रेस कम लें. इससे बॉडी में भूख बढाने वाले होर्मोन्स का लेवल बढ़ जाता है. वजन घटाने के लिए योग और मैडिटेशन की हेल्प लें.


 






079   शहद और लौंग मिलाकर खाने के फायदे  

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